«А як зараз я?»: тренінг про вміння чути власні потреби

У щоденному ритмі журналістської роботи ми постійно включені в життя інших людей: слухаємо, співпереживаємо, реагуємо на чужі історії та емоції. А потім повертаємось додому і продовжуємо крутитися далі, не запитавши себе: «А як зараз я?».

Щоб допомогти журналістам, студентам та всім, хто працює з інформацією й відчуває потребу у підтримці, Дніпровський та Львівський центри журналістської солідарності НСЖУ разом із ГО «Офіс Дій» провели онлайн-тренінг «Я маю значення: як почути й прийняти себе».

Тренеркою виступила Наталія Войтович – психологиня, журналістка, медіаекспертка, координаторка львівського простору Західноукраїнського центру журналістської солідарності НСЖУ, яка сама чудово знає цю сферу зсередини.

У ході щирої розмови учасники обговорили теми втоми, внутрішнього голосу, який постійно вказує на помилки.

– Самокритика виснажує. Навіть коли ми втомлені, коли чогось не зробили, коли не підскочили вище своєї голови – ми не маємо себе в цьому звинувачувати, – пояснювала тренерка. – Самоприйняття починається не з ідеальності, а з чесності до себе.

Зачепили й ситуацію, коли здається, що зараз твої потреби десь у кінці списку. Виявилося, що таке відчуття знайоме багатьом.

«Нас завжди вчили думати спочатку про своїх дітей, а вже потім про себе. Але коли літак падає, є одне просте правило – спочатку доросла людина (мама/тато) повинна вдягнути маску не на дитину, а на себе», — такий простий приклад дає зрозуміти, що у кожного повинен бути здоровий егоїзм, що в першу чергу ви повинні допомогти собі, щоб потім була можливість допомогти іншому.

Пані Наталія побудувала тренінг не як звичайну лекцію, а як живий діалог із корисними психологічними вправами і рефлексією. Учасники не просто слухали, а зупинялися, відчували, пробували думати про себе. Для багатьох це вже само по собі стало чимось незвичним: дозволити собі паузу і запитати, що зараз відбувається у них всередині.

На завершення психологиня порекомендувала прості практики – ті, що не потребують багато часу чи зусиль, але здатні поступово змінити якість щоденного життя кожного – що можна зробити для себе вже сьогодні:

• дозволити собі відпочинок;
• сказати «ні» без почуття провини;
• підтримати себе;
• не вимагати від себе ідеальності;
• зробити щось приємне для себе.

Ладислава Коробова, студентка 3 курсу спеціальності «Журналістика»Університету митної справи та фінансів